Black Friday: Assine a partir de 1,49/semana

Como a água pode ajudar na luta contra a balança

6 razões para incorporar o hábito de beber água na luta contra a balança

Por Natalia Cuminale Materia seguir SEGUIR Materia seguir SEGUINDO , Da Redação Atualizado em 27 set 2018, 15h26 - Publicado em 15 set 2018, 10h00

No ‘Veja Saúde’ dessa semana, a repórter Natalia Cuminale lista algumas razões de como a água pode ajudar na luta contra a balança. Quando o estômago sente que está cheio, ele manda sinais para o cérebro, dando a entender que ele não precisa de mais alimento. Assim, tomar água antes das refeições faz com que o sentimento de saciedade seja mais fácil de atingir, não precisando de tanta comida.

Além disso, a água tem o potencial de ajudar na queima de calorias. De acordo com pesquisas, indivíduos que bebem água regularmente queimam até 3% mais calorias que o habitual 90 minutos depois do almoço.

A água também tem um papel importante de ajudar os rins a filtrarem toxinas, diminuindo o inchaço do dia-a-dia e aumentando a capacidade do corpo de reter nutrientes essenciais. Quando o corpo está desidratado, ele não consegue filtrar os resíduos corporais, causando problemas como constipação.

O hábito de beber água regularmente diminui a vontade de bebidas calóricas, como refrigerantes, chás e sucos. Um estudo feito em 2015 comparou dois grupos de mulheres: aquelas que bebiam água habitualmente e as que escolhiam uma bebida diet. A pesquisa acabou por comprovar que o time que bebia água acabou perdendo 14% mais peso que as colegas diet.

Para quem faz atividades físicas regularmente, o hábito de tomar água é essencial. Ela ajuda os órgãos, músculos e tecidos a trabalharem melhor, além de turbinar o desempenho do esportista.

De acordo com o Ministério da Saúde, a quantidade média de água necessária por dia depende do indivíduo, da sua idade, peso, clima e frequência de atividade física. Para a maioria das pessoas, são recomendados dois litros de água por dia. Já para esportistas, o número sobe para quatro.

Com a consultoria da nutricionista Lara Natacci.


Imagem do bloco
Continua após publicidade

4 Colunas 2 Conteúdo para assinantes

Continua após publicidade

Vejinhas Conteúdo para assinantes

Continua após publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

BLACK
FRIDAY

MELHOR
OFERTA

Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 5,99/mês*

ou
BLACK
FRIDAY
Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba 4 Revistas no mês e tenha toda semana uma nova edição na sua casa (menos de R$10 por revista)

a partir de 39,96/mês

ou

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$71,88, equivalente a 5,99/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.