Nomofobia, tech neck e mais: entenda os perigos das novas ‘doenças’ digitais
De transtornos reconhecidos a sintomas observados no consultório, especialistas listam os efeitos do tempo excessivo em frente às telas
Por
SEGUIR
SEGUINDO
11 abr 2026, 13h00 | Atualizado em 13 abr 2026, 11h20
O uso intenso de celulares, redes sociais e jogos digitais já deixou de ser apenas uma questão de comportamento para entrar no radar da saúde mental. Em um país onde o tempo online chega a cerca de nove horas por dia – um dos mais altos do mundo -, especialistas começam a identificar um conjunto de sintomas e padrões associados ao excesso de telas.
A psiquiatra Carmita Abdo, professora da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), está entre os profissionais que passaram a observar mais de perto esses impactos. Após décadas estudando comportamento, ela voltou sua atenção para a forma como dispositivos digitais vêm moldando hábitos e relações.
A proposta da especialista foi reunir psiquiatras para promover um diálogo sobre o tema. Não se trata, portanto, de uma pesquisa científica propriamente dita, nem de condições validadas oficialmente, mas são percepções recorrentes na prática clínica. A exceção é a dependência de videogames e jogos eletrônicos, hoje reconhecida formalmente como um transtorno.
A seguir, entenda os principais fenômenos associados ao uso excessivo de telas e por que eles preocupam.
Dependência de jogos
Reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e incluído na CID-11, o transtorno por jogos eletrônicos se caracteriza pela perda de controle sobre o tempo dedicado às partidas. A pessoa passa a priorizar o jogo em detrimento de trabalho, estudos e relações pessoais. Estima-se que cerca de 3% dos gamers se enquadrem nesse quadro. O tratamento envolve psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, e, em alguns casos, medicação.
FOMO
A sigla vem do inglês fear of missing out – o medo de ficar por fora. Redes sociais, com atualizações constantes da vida alheia, funcionam como gatilho para comparações e sensação de inadequação. O resultado pode ser ansiedade persistente e dificuldade de se desconectar.
JOMO
Na contramão, o joy of missing out descreve o prazer de não acompanhar tudo. Pessoas que reduzem o uso das redes relatam mais bem-estar e menos pressão social. O desafio, segundo especialistas, é substituir o tempo online por atividades que façam sentido fora das telas.
Nomofobia
A simples ideia de ficar sem o aparelho, seja por falta de bateria ou conexão, pode desencadear sintomas físicos, como taquicardia, sudorese e ansiedade intensa. Embora não seja um diagnóstico formal, o quadro se assemelha a outras fobias.
Selfitis
O impulso constante de tirar e publicar selfies tem sido estudado como um comportamento ligado à autoestima e à busca por validação. Em níveis mais intensos, pode indicar sofrimento psicológico.
Phubbing
A mistura de phone (telefone) e snubbing (esnobar) descreve uma cena cada vez mais comum: alguém fisicamente presente, mas completamente absorvido pelo celular. Sabe aquela pessoa que mal te olha enquanto você fala? Pois é… O hábito afeta relações interpessoais e a qualidade das interações.
Dependência digital: um quadro mais amplo
Além dos jogos, o uso abusivo de tecnologia como um todo também pode se tornar compulsivo. Ainda sem reconhecimento formal, o padrão envolve prejuízos à rotina, ao sono e à saúde mental.
Síndrome do texto fantasma
Ser ignorado em conversas — o chamado ghosting — pode gerar angústia e insegurança. A ausência de resposta alimenta dúvidas e ansiedade, especialmente em contextos afetivos.
Cibercondria
Pesquisar sintomas na internet pode escalar rapidamente para um ciclo de preocupação excessiva. A pessoa passa a acreditar que tem doenças graves sem confirmação médica, o que aumenta a ansiedade.
Fadiga de decisão digital
Notificações, mensagens e conteúdos disputam atenção o tempo todo. Esse excesso de estímulos leva a um cansaço mental que prejudica a capacidade de tomar decisões — até mesmo as mais simples.
Text neck (ou pescoço tecnológico)
Não é só a saúde mental que paga a conta do excesso de telas. O corpo também sente (e bastante). A rotina cada vez mais colada nas telas já foi associada ao avanço da miopia (com projeções de que metade da população mundial precise de óculos até 2050), ao sedentarismo – peça-chave na epidemia de obesidade – e a uma lista crescente de dores musculares e problemas posturais. A coluna, claro, entra nessa história.
A cena é familiar: cabeça baixa, ombros curvados para a frente e olhos grudados no celular. É desse combo que nasce o chamado text neck (ou tech neck), termo usado para descrever a sobrecarga no pescoço provocada por horas nessa posição.
O problema é menos inocente do que parece. Com o corpo ereto, a cabeça pesa cerca de 5 quilos. Mas, à medida que se inclina para frente, essa carga aumenta muito sobre a região cervical. Repetido ao longo do dia, o movimento pressiona articulações, músculos e ligamentos, podendo irradiar dor para ombros, costas, punhos e até mãos.
Na prática, o celular deixa de ser só um hábito e passa a funcionar como gatilho para desconfortos persistentes – daqueles que vão se acumulando até virar dor crônica. E, não raro, atingem justamente quem mais usa o aparelho: os dedos que não saem da tela.
Além destes, há diversos outros problemas associados ao excesso de telas. Se quiser saber mais, basta acessar matéria recente publicada na revista VEJA.
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA